NÁVRAT –
Kruh pre zrelé ženy
NÁVRAT –
Sebaspoznávací kruh pre ženy
Keď sa žena znovu stretne sama so sebou
NÁVRAT je jemné, hlboké stretnutie pre ženy, ktoré veľa dali – rodine, práci, vzťahom – a dnes cítia, že je čas vrátiť sa k sebe.
Je to priestor na spomalenie, vydýchnutie a návrat k tomu, čo je v tebe živé.
Čo je NÁVRAT?
NÁVRAT je bezpečný priestor, v ktorom môžem spočinúť, slobodne sa nadýchnuť a byť. V prijatí a v slobode.
Nie je to terapia.
Nie je to koučing.
Nie je to výkonový sebarozvojový kurz.
Je to vedené skupinové stretnutie pre ženy, ktoré vytvára bezpečný priestor na zastavenie, uvedomenie a kontakt so sebou.
Vychádza z princípov Nenásilnej komunikácie (NVC) a vedomej práce s prežívaním – emóciami, potrebami a vnútornými reakciami.
Je to príležitosť lepšie porozumieť tomu, čo sa v nás deje, a postupne si vytvárať väčší vnútorný kontakt a porozumenie.
Cieľom nie je niečo "opraviť", ale vytvoriť priestor, kde môžem byť taká, aká naozaj som. V zvedavosti, otvorenosti, slobode, prijatí a v bezpečí.
Pozri si aktuálne termíny a rezervuj si miesto:
Ako vyzerá ženský kruh v praxi?
Aké to je byť v takomto priestore?
Stretnutie prebieha v malej skupine žien (maximálne 8), kde je dôraz na bezpečie, rešpekt a dôvernosť.
Je to priestor pre prítomnosť – spoločnú aj tichú.
Môžeš tu:
- byť v kontakte sama so sebou
- byť medzi ženami bez potreby niečo hovoriť
- zdieľať len to, čo sama cítiš, že chceš zdieľať
- alebo zostať v tichu a len počúvať
Nie je tu tlak na výkon ani otvorenosť.
Je to priestor, kde môžeš spočinúť, byť vypočutá, ak chceš hovoriť, a prijatá bez súdenia.
Sprevádzame proces jemne – cez:
- vedenú pozornosť
- jednoduché zastavenia
- vnímanie tela a prežívania
- nenásilné otázky, ktoré si môžeš (ale nemusíš) vziať pre seba
Všetko je dobrovoľné.
Spočinúť v prítomnosti iných žien
Stretnutie prebieha v prítomnosti iných žien, ktoré prichádzajú s podobným zámerom – zastaviť sa a byť viac v kontakte so sebou.
Vzniká tak priestor, kde je možné zažiť blízkosť a podporu,
bez potreby niečo vysvetľovať alebo dokazovať.
Často práve v tomto zdieľanom tichu a prijatí prichádza uvedomenie,
že v tom, čo prežívame, nie sme samy.
Ak cítiš, že potrebuješ takýto priestor, môžeš sa prihlásiť tu:
Pre koho je NÁVRAT?
NÁVRAT je pre ženy, ktoré:
- cítia, že sa v kolotoči povinností od seba vzdialili
- túžia znovu nadviazať kontakt so sebou
- hľadajú pokojnejší a vedomejší spôsob bytia
- prežívajú únavu, tlak alebo vnútorné prázdno
- stoja v období zmeny (vzťahy, telo, životná situácia)
- nechcú ďalší tlak na výkon, ale priestor na zastavenie
Typické otázky, ktoré ženy prinášajú:
- Kto som teraz v tomto období života?
- Čo naozaj potrebujem?
- Ako sa v tom všetkom nestratiť?
Odporúčané pre ženy 40+, no vek nie je podmienkou.
Môžeš prísť sama, alebo pozvať priateľku, sestru či kamarátku, pri ktorej môžeš byť v slobode sama sebou.
Ak cítiš, že je to priestor pre Teba, pozri si aktuálne termíny:
Čo môžeš na stretnutí zažiť?
Aký je to priestor a čo sa v ňom môže otvoriť?
NÁVRAT je priestor, v ktorom je možné na chvíľu odložiť každodennú záťaž a obrátiť pozornosť k sebe.
V bezpečnom a pokojnom prostredí vzniká čas na spomalenie, stíšenie a vnímanie toho, čo sa vo mne deje – bez potreby niečo riešiť alebo meniť.
Súčasťou stretnutia môže byť:
- ticho a spočinutie, aj v prítomnosti iných žien
- priestor pre vlastné prežívanie a jeho uvedomenie
- jemné dotknutie sa toho, čo je vo mne aktuálne živé
- možnosť zdieľať, ak to prirodzene prichádza
- alebo zostať v tichu a len počúvať
Stretnutie prebieha v atmosfére prijatia – bez hodnotenia, porovnávania či tlaku na otvorenosť.
Je to priestor, kde si môžem dovoliť zastaviť a venovať pozornosť sebe – nie s cieľom niečo "napraviť", ale lepšie porozumieť tomu, kde práve som.
NÁVRAT tak neznamená návrat v čase, ale návrat k sebe – takej, aká som teraz.
Sprevádzanie vychádza z princípov Nenásilnej komunikácie (NVC) a práce s prežívaním – emóciami a potrebami, ktoré pomáhajú vnútorné procesy pomenovať a ukotviť.
Každá žena ide vlastným tempom.
Bez tlaku.
Aký je charakter stretnutia?
NÁVRAT nie je zameraný na socializáciu ani nadväzovanie nových vzťahov.
Je to tichší, vnútorný priestor, v ktorom sa stretávame skôr samy so sebou –
v prítomnosti iných žien.
To, čo nás spája, nie je potreba rozprávať alebo sa zoznamovať,
ale možnosť byť spolu v prijatí, tichu a rešpekte.
Každá žena tu má svoj vlastný proces.
Je to spoločný priestor, ale zároveň veľmi osobná skúsenosť.
Ak cítiš, že potrebuješ skôr spočinúť než sa "zoznamovať", tento priestor Ti môže dávať zmysel
Ako prebieha stretnutie?
Ako vyzerá priebeh NÁVRATU?
Ráno bez zhonu
Stretneme sa v pokojnom prostredí EchoPointu.
Od 8:30 je priestor na príchod, naladenie a malé raňajky.
Spoločný kruh (9:00 – 12:00)
Stretnutie má jemne vedenú štruktúru, ktorá vytvára bezpečný rámec, no bez tlaku na výkon či otvorenosť.
Súčasťou sú:
- vedený program a podnety pre vnútornú pozornosť
- chvíle ticha a spočinutia
- kontakt so sebou aj v prítomnosti iných žien
- jednoduché cvičenia (vždy dobrovoľné)
- krátka prestávka
Atmosféra je pokojná a rešpektujúca –
s dôrazom na prijatie, vzájomnosť a bezpečie.
Je to priestor, kde môžeš byť sama sebou a zároveň byť medzi inými ženami – bez potreby sa prispôsobovať alebo niečo dokazovať.
Každá sa zapája len do tej miery, ktorá je pre ňu prirodzená.
Návrat nás často prekvapí.
Vraciame sa na to isté miesto, ktoré už nesie iný príbeh.
– Viera
Čo si odnesiem z NÁVRATU?
Čo si môžem zo stretnutia odniesť do bežného života?
Účastníčky si často odnášajú:
- pocit úľavy a vydýchnutia
- viac pokoja v tele
- jasnejší kontakt so sebou
- väčšie prijatie toho, kde práve sú
- pocit, že v tom nie sú samy
Zároveň si môžu odniesť aj jednoduché spôsoby, ako sa k sebe vracať aj v bežnom živote:
- ako sa na chvíľu zastaviť a vnímať, čo sa vo mne deje
- ako si viac všimnúť svoje prežívanie bez potreby ho hneď meniť
- ako zostať v kontakte so sebou aj v náročnejších chvíľach
- ako jemne pomenovať, čo cítim a čo potrebujem
Nejde o rýchlu zmenu ani "riešenie".
Skôr o návrat k sebe –
k väčšiemu porozumeniu, pokoju a vnútornému kontaktu.
Ak cítiš, že je čas zastaviť sa, príď – si vítaná!
Mám prísť sama?
Je užitočnejšie prísť sama, alebo mám prizvať niekoho?
Môžeš prísť sama a dopriať si čas skutočne pre iba seba – v priestore, kde nemusíš na nikoho brať ohľad, prispôsobovať sa ani niečo "udržiavať".
Len byť tak, ako práve si.
Zároveň ak to tak cítiš, môžeš spokojne pozvať priateľku, sestru alebo ženu, pri ktorej sa cítiš bezpečne a pri ktorej môžeš byť slobodná a sama sebou.
Obe možnosti sú v poriadku.
Odporúčame vnímať, čo je pre Teba v danej chvíli najviac podporné, a rozhodnúť sa podľa toho.
Je možné zorganizovať NÁVRAT pre konkrétnu skupinu žien?
Áno.
NÁVRAT vieme pripraviť aj ako uzavreté stretnutie pre konkrétnu skupinu:
- skupina priateliek
- komunita žien
- ženy v podobnej životnej situácii
- organizácie alebo tímy
Formát prispôsobujeme podľa potrieb skupiny.
Ak uvažujete o uzavretej skupine, prípadne ak máte otázky, ozvite sa nám:
Praktické informácie
Kde a kedy stretnutie prebieha?
- Deň: sobota dopoludnia
- Trvanie: 3 hodiny
- Miesto: EchoPoint, Ladová 13, Bratislava
- Kapacita: malá skupina (max. 8 žien)
Účastnícky poplatok
Koľko stojí účasť na stretnutí?
- 80 € / osoba
Ak prídeš s blízkou ženou, alebo viaceré:
- 70 € / osoba
V cene je zahrnuté stretnutie aj malé raňajky.
Kto stretnutie vedie?
Kto vytvára a drží tento priestor?
Stretnutia facilitujú:
- Viera Gottweisová – mediátorka, lektorka komunikačných zručností, vo výcviku Nenásilnej komunikácie (NVC)
- Laura Karpatová – mediátorka, lektorka vzťahovej komunikácie
- Mária Tobiášová – mediátorka, lektorka komunikačných zručností
Sú to ženy, ktoré dlhodobo pracujú s komunikáciou, vzťahmi a sprevádzaním ľudí v náročných aj citlivých situáciách.
Vytvárajú priestor, ktorý je bezpečný, rešpektujúci a bez tlaku –
kde je možné zastaviť sa a byť tak, ako práve si.
Rezervuj si miesto v malej skupine:
Môžem prísť opakovane?
Je NÁVRAT jednorazové stretnutie alebo sa môžem vrátiť?
NÁVRAT môže byť jednorazové zastavenie.
Zároveň sa k nemu môžeš vracať opakovane – vždy v inom období, s iným prežívaním a potrebami.
Každé stretnutie je samostatné.
Nie je potrebné nadväzovať ani pokračovať.
Niektoré ženy prichádzajú raz.
Iné sa vracajú viackrát – ako k priestoru, ktorý im pomáha znovu sa zastaviť a byť viac so sebou.
Ak by si mala chuť pravidelne si dopriať čas pre seba,
môžeš prísť neskôr aj na Empatický kruh, ktorý sa stretáva raz mesačne.
Viac: Empatický kruh
Ak cítiš, že je čas zastaviť sa, nadýchnuť a vrátiť sa k sebe, NÁVRAT je tu pre teba.
Možno sa pýtate
1. Je tento kruh pre mňa, ak som ešte na žiadnom nebola?
Áno. Kruh je otvorený aj ženám, ktoré s takýmto typom stretnutia nemajú skúsenosť. Všetko prebieha citlivo a s rešpektom k tomu, kde sa práve nachádzaš.
Stačí, ak cítiš, že chceš prísť.
2. Musím v kruhu hovoriť alebo sa zdieľať?
Nie. Môžeš sa zdieľať, ale nemusíš.
Môžeš aj len byť, počúvať a zostať so sebou. Aj to je plnohodnotná súčasť kruhu.
3. Je Návrat terapia, kurz alebo voľné stretnutie?
Nie. Nie je to terapia ani kurz.
Je to bezpečný, vedený priestor pre stretnutie so sebou.
4. Čo ak len cítim, že potrebujem zastaviť, ale neviem presne prečo?
To je úplne v poriadku. Nemusím vedieť odpovede ani mať jasno. Stačí prísť a dovoliť si na chvíľu spočinúť.
5. Čo ak nepoznám ostatné ženy?
NÁVRAT nie je primárne priestor na socializáciu či hľadanie kamarátok.
Je to priestor na stretnutie so sebou.
Práve to, že nikoho nepoznáš, môže byť niekedy výhodou.
Dáva viac slobody byť tak, ako práve si – bez rolí, očakávaní či minulých vzťahov.
Blízkosť a pocit spojenia sa môžu objaviť prirodzene.
Ale nič z toho nie je podmienkou.
6. Čo si mám priniesť?
Stačí prísť tak, ako si. Odporúčame pohodlné oblečenie a ochotu dopriať si čas pre seba. O všetko ostatné bude postarané. Vrátane občerstvenia.
7. Čo sa bude odo mňa očakávať? Budem musieť niečo robiť?
Nemusíš nič.
NÁVRAT nie je o výkone, úlohách ani "správnych odpovediach".
Je to priestor, kde môžeš byť tak, ako práve si.
Môžeš zdieľať.
A môžeš aj len byť, počúvať a vnímať.
Počas stretnutia ťa jemne sprevádzame –
cez stíšenie, vnímanie tela, krátke zastavenia či reflexiu.
Všetko je však pozvanie, nie povinnosť.
Každá ide len do tej miery, do akej je to pre ňu bezpečné.
Bez tlaku.
Bez výkonu.
8. Je to duchovný alebo ezoterický kruh?
Nie.
NÁVRAT nie je založený na duchovných ani ezoterických smeroch.
Je ukotvený v práci s prežívaním – všímaní si toho, čo sa v nás deje,
v kontakte s emóciami, potrebami a telom.
Opierame sa o princípy Nenásilnej komunikácie (NVC)
a o praktickú skúsenosť zo sprevádzania ľudí v témach prežívania a komunikácie.
Je to jednoduchý, ľudský priestor na zastavenie,
spočinutie a návrat k sebe.
9. Čo ak neviem, či je to pre mňa vhodné?
Je v poriadku, že si nie si istá.
Niekedy stačí len jemný pocit, že sa chceš na chvíľu zastaviť.
Ak to s tebou aspoň trochu rezonuje, pravdepodobne je to priestor, ktorý je aj pre Teba.
A ak potrebuješ, pokojne sa nám ozvi.
Radi s Tebou prejdeme tvoje otázky.
10. Čo ak práve prežívam náročné obdobie?
Ak prežívaš náročné obdobie, NÁVRAT môže byť miestom, kde sa na chvíľu zastavíš a nebudeš na to sama.
Nie je potrebné mať veci "upratané" ani vedieť ich pomenovať.
Môžeš prísť aj len tak – s tým, čo práve je.
Zároveň je NÁVRAT jemný skupinový priestor, nie terapia ani krízová intervencia.
Ak cítiš, že potrebuješ individuálnu podporu alebo riešiš veľmi intenzívnu situáciu, odporúčame zvážiť aj individuálne sprevádzanie.
Ak si nie si istá, pokojne sa nám ozvi – radi s Tebou pozrieme, čo je pre Teba v tejto chvíli najvhodnejšie.