CESTA K SEBE
Osobnostný rozvoj
Priestor pre sebapoznanie, osobnostný rozvoj, rozvoj komunikačných zručností a budovanie kvalitných vzťahov.
Cesta k sebe je určená pre ľudí, ktorí nehľadajú len riešenie konkrétneho konfliktu, ale chcú priniesť do svojho života viac jasnosti, pokoja, vedomia a kvality — do vlastného prežívania aj do vzťahov.
Opiera sa o princípy needs-based prístupu (z Nenásilnej komunikácie), ktorý pracuje s našimi potrebami, emóciami a reakciami na ne. Pomáha pomenovať to, čo je pre nás dôležité, porozumieť tomu, čo sa v nás ozýva a nachádzať spôsoby, ktoré podporujú pokoj, autenticitu a kontakt.
Cesta k sebe je vhodná pre jednotlivcov aj páry, ktoré túžia rozvíjať komunikáciu, lepšie rozumieť sebe, svojim emóciám a potrebám a zároveň sa vedieť citlivo priblížiť druhým a budovať zdravšie, vedomejšie vzťahy — k sebe aj k okoliu.
Cesta k sebe je využiteľná pre jednotlivcov, aj pre páry.
Cesta k sebe
Autorský rozvojový program pre jednotlivcov aj páry
Cesta k sebe vznikala postupne – ako snaha poskytnúť klientom oporu v náročných situáciách.
Klienti často prichádzajú vyčerpaní, demotivovaní a unavení z dlhodobých konfliktov. Počas mediácie býva náročné jasne formulovať, čo vlastne potrebujú. Vedia, že sa nemajú dobre, že túžia po zmene, pokoji a bezpečí – no ťažko sa im hovorí o tom, čo presne by potrebovali inak.
Je to prirodzené. Stres, únava a opakované roky napätia nás oberajú o vnútorný pokoj a pocit bezpečia. Postupne sa odpájame od seba, reagujeme podráždene alebo sa uzatvárame. Hľadáme obranné mechanizmy, aby sme vôbec zvládali fungovať. Nemáme čas, silu ani kapacitu zaoberať sa vlastným vnútrom – reagujeme len na to, čo je okolo nás, aby sme prežili.
Cesta k sebe prináša obrat.
Nevedie von, ale dnu. Z chaosu navonok nás vracia k tomu, čo je v nás živé a dôležité – k miestam, ktoré sme možno v záťaži prehliadli. Vracia nás k podstate: k túžbe byť milovaný a milovať, byť počutý, žiť v harmónii a zmysluplnosti.
Opiera sa o sebamediáciu podľa NVC (Nonviolent Communication) a dopĺňa ju o ďalšie funkčné nástroje, ktoré spoločne vytvárajú ucelený, praktický a účinný rámec.
Cesta k sebe poskytuje podporu pri hľadaní vnútorného smeru a jasnosti – pre jednotlivcov aj pre páry.
Keď sa cítime byť naozaj vypočutí, prirodzene sa otvárame riešeniam.
Marschall B. Rosenberg
Z čoho "Cesta k sebe" vychádza
Program je postavený na kombinácii nástrojov, ktoré sa v praxi opakovane ukázali ako účinné – a ktoré v synergii vytvárajú hlboký, stabilný a bezpečný proces rozvoja.
1. Sebamedičné techniky podľa NVC (needs-based)
Zamerané na porozumenie vnútorným konfliktom, pomenovanie potrieb, túžob a obáv a hľadanie vnútorného súladu pri rozhodovaní aj v náročných situáciách.
2. Práca s emóciami a reakciami
Regulácia stresu, napätia a zahltenia; pomenovanie a porozumenie emóciám; uvedomenie si automatických reakcií tela (fight/flight/freeze) a hľadanie spôsobov návratu k stabilite a pokoju.
3. Hranice, potreby a vlastná hodnota
Budovanie sebahodnoty, uvedomenie si limitov a potrieb, schopnosť nastavovať zdravé hranice a prijímať a uvedomovať si vlastnú hodnotu.
4. Empatický rozhovor podľa princípov NVC
Bezpečné vypočutie bez posudzovania, podpora pri pomenovaní toho, čo je dôležité, a vytvorenie priestoru, kde môže byť človek videný, pochopený a prijatý.
5. Koučingové a rozvojové rozhovory (needs-based)
Podpora pri hľadaní smerovania, možností a stratégií; práca s hodnotami, cieľmi, obavami a túžbami; hľadanie vnútorného súladu a ďalšieho kroku.
6. Edukácia o emóciách, potrebách a princípoch fungujúcej komunikácie
Porozumenie tomu, čo formuje naše reakcie, prečo sa konflikty vyostrujú, ako fungujú potreby a emócie a čo umožňuje vedomejší a stabilnejší dialóg.
7. Praktický nácvik a príprava na náročné rozhovory
Formulovanie viet, rolové situácie, jasné pomenovanie potrieb a cieľov, príprava na citlivé rozhovory a posilnenie komunikačných zručností v bezpečnom prostredí.
Výsledkom je viac jasnosti, pokoja, sebapoznania, sebaprijatia a kvality vo vzťahoch – k sebe aj k druhým.
Prečo Cesta k sebe funguje pre jednotlivcov aj pre páry?
Pre jednotlivca je to cesta do hĺbky vlastného prežívania.
Pre pár je to cesta k sebe navzájom – cez porozumenie tomu, čo každý nesie vo vnútri. Ak viem čo a prečo sa vo mne deje, viem to efektívnejšie a zrozumiteľnejšie odkomunikovať partnerovi. Proces vypočutia a porozumenia nás zbližuje a prehlbuje náš vzťah a vzájomnosť - je cestou k sebe navzájom.
V oboch prípadoch ide o proces:
-
zvedomenia toho, čo sa v nás deje,
-
pomenovania potrieb, túžob a limitov,
-
budovania empatie a sebasúcitu,
-
jasnej komunikácie,
-
nachádzania rovnováhy, pravdivosti a pokoja.
Preto ten istý rámec a systém nástrojov funguje pre jednotlivcov aj pre páry – len s odlišným fokusom a dynamikou práce.
Cesta k sebe je využiteľná pre jednotlivcov, aj pre páry.
Čo Vás môže na Ceste k sebe ešte podporiť?
Cesta k sebe môže byť obohatená rôznymi formami podpory — vždy len vtedy a v takej miere, v akej je to pre vás užitočné a príjemné.
Ak cítite, že by Vám pomohlo pozrieť sa na svoje témy z viacerých uhlov, v duchu celostného prístupu Vám vieme citlivo ponúknuť aj ďalšie formy podpory.
Medzi možnosti celostnej – interdisciplinárnej podpory patria napríklad:
-
Psychologická podpora, ak je potrebná väčšia hĺbka alebo odborný zásah,
-
Mediácia, ak je cieľom efektívne a udržateľné riešenie konfliktu,
-
Counselling, ako jemná podpora v náročných obdobiach,
-
Arteterapia, ktorá cez tvorivosť pomáha dostať sa k pocitom, potrebám a vnútornému uvoľneniu,
-
Kurzy a workshopy komunikácie, ktoré posilňujú zručnosti pre každodenné vzťahy aj náročné situácie.
Spolu s vami hľadáme to, čo môže byť najviac nápomocné — vždy s rešpektom k vašim hraniciam, tempu a aktuálnym potrebám.
Pozrieť možnosti celostnej, interdisciplinárnej podpory: Celostná podpora
Viac o ponuke pre jednotlivcov, páry a rodiny
Ceny nájdete tu: Cenník
© Viera Gottweisová, Cesta k sebe – autorský program, 2025