Sopka, ľad a žirafa

Workshop pre tínedžerov (13–19 rokov)

Emočná regulácia • Nenásilná komunikácia • Prax zábavnou formou

Sopka, ľad a žirafa je živý, interaktívny a zážitkový 2-hodinový workshop, ktorý učí tínedžerov:

• ako pracovať s hnevom, tlakom a stresom (Sopka),

• ako upokojiť emócie a získať nadhľad (Ľad),

• ako komunikovať tak, aby boli pochopení – aj v náročných situáciách (Žirafa – jazyk empatie).

Workshop je dynamický, hravý, vizuálny a veľmi praktický.
Tínedžeri počas neho skúšajú, komentujú, reagujú – workshop je navrhnutý tak, aby ich zaujal.

Čo sa tínedžeri naučia

Automatické reakcie – ako funguje hnev

• prečo sa hnev objavuje tak rýchlo,

• čo s nami robí adrenalín a stres,

• ako prestaviť reaktívne správanie na vedomé rozhodnutie,

• ako nespraviť "výbuch", ktorý potom ľutujem.

Regulácia – rýchle techniky upokojenia

• techniky uzemnenia,

• práca s telom a mozgom pri strese,

• ako si urobiť mikropauzu, aj keď situácia graduje,

• ako reagovať, keď niekto kričí alebo provokuje.

Žirafa – jazyk nenásilnej komunikácie v praxi

• ako vyjadriť, čo potrebujem, bez konfliktu,

• ako nebrať veci osobne,

• čo sa skrýva "pod povrchom" hnevu iných,

• ako si nastaviť hranice bez agresie, ale aj bez ústupu.

Prax, ktorá teenagerov baví

• mini scény zo školy (šikanovanie, hádky, nepochopenie rodičov),

• komunikačné hry, kde trénujú reakcie,

• krátke roleplay situácie,

• práca v dvojiciach aj v celej skupine.