Sopka, ľad a žirafa
Sopka, ľad a žirafa
Workshop pre tínedžerov (12–18 rokov)
Emočná regulácia • Nenásilná komunikácia • Prax zábavnou formou
Sopka, ľad a žirafa je živý, interaktívny a zážitkový 2-hodinový workshop, ktorý učí tínedžerov:
-
ako pracovať s hnevom, tlakom a stresom (Sopka),
-
ako upokojiť emócie a získať nadhľad (Ľad),
-
ako komunikovať tak, aby boli pochopení — aj v náročných situáciách (Žirafa – jazyk empatie).
Workshop je dynamický, hravý, vizuálny a veľmi praktický.
Tínedžeri počas neho stále niečo robia, cvičia, skúšajú, komentujú, reagujú — workshop je navrhnutý tak, aby sa nikto nenudil.
Čo sa tínedžeri naučia
Automatické reakcie - ako funguje hnev
-
prečo sa hnev objavuje tak rýchlo,
-
čo s nami robí adrenalín a stres,
-
ako prestaviť reaktívne správanie na vedomé rozhodnutie,
-
ako nespraviť "výbuch", ktorý potom ľutujem.
Regulácia -rýchle techniky upokojenia
-
techniky uzemnenia (5-4-3, zastav–nadýchni–premysli),
-
práce s telom a mozgom pri strese,
-
ako si urobiť mikropauzu, aj keď situácia graduje,
-
ako reagovať, keď niekto kričí alebo provokuje.
Žirafa – jazyk nenásilnej komunikácie v praxi
-
ako vyjadriť, čo potrebujem, bez konfliktu,
-
ako nebrať veci osobne,
-
čo sa skrýva "pod povrchom" hnevu iných,
-
ako si nastaviť hranice bez agresie, ale aj bez ústupu.
Prax, ktorá tínedžerov baví
-
mini scény zo školy (šikanovanie, hádky, nepochopenie rodičov),
-
komunikačné hry, kde trénujú reakcie,
-
krátke roleplay situácie,
-
práca v dvojiciach aj v celej skupine.
Pre koho je workshop
-
základné školy (2. stupeň)
-
stredné školy
-
školské kolektívy po konfliktoch
-
mládežnícke skupiny, centrá voľného času
-
spoločenstvá, internáty, športové kluby
-
komunity, ktoré chcú podporiť duševnú pohodu mladých
vieme kontext upraviť a prispôsobiť podmienkam (pre mladých dospelých, študentov, prípadne aj pre mladšie deti od 10 rokov)
Maximálna odporúčaná kapacita: do 30 účastníkov (jedna trieda), ideálne do 24.
Praktické informácie
Praktické informácie
Dĺžka workshopu: 2 hodiny
Kapacita: max. 30 účastníkov
Miesto: vaša škola / vaše priestory
Lektori:
Viera Gottweisová – mediátorka, NVC facilitátorka, lektorka
Laura Karpatová – mediátorka, facilitátorka, lektorka komunikačných zručností
Obe lektorky pracujú so školami, rodinami, tínedžermi aj kolektívmi.
Workshop vieme zrealizovať priamo u vás — prídeme do školy alebo komunity.
Cena
450 € – štandardná cena workshopu
300 € – zvýhodnená cena pre základné školy, menšie komunity a nízkorozpočtové organizácie
(Cena je za workshop pre celú triedu alebo skupinu, vrátane dvoch lektoriek.)